Mit tegyünk, avagy Nahrin testkontrollal az egészségért

Jelenleg nagyjából 230 millióra tehető az elhízott es túlsúlyos emberek száma Európában és az Amerikai Egyesült Államokban. Magyarországon –egy 2009-ben készült OÉTI vizsgálat alapján - a felnőtt magyar lakosság körében ez az arány 61,8 %.

Kialakulásában szerepet játszhat többek között a mozgásszegény életmód, a túlzott energiabevitel, ill. a rendellenes étkezési szokások is. Tisztában kell lennünk azonban azzal is, hogy van-e valamilyen örökletes anyagcserezavar, mely megakadályozhatja a normális testsúly elérését.

Az elhízás és a túlsúly számos egyéb betegség rizikófaktora, így például magas vérnyomást, cukorbetegséget, vagy kóros vérzsír szinteket eredményezhet. Az elhízás megállapítására alkalmazható a test tö meg index, a BMI (Body Mass Index)= testtömeg (kg)/testmagasság (m2). Előnye, hogy könnyen alkalmazható, hátránya azonban, hogy nem tesz különbséget zsír-, izom-, ill. csonttömeg között. Ez az érték 20-25 között normális. Kiszámíthatjuk az ideális testtömeget is, melyből következtethetünk az elhízás mértékére.

A testtömegcsökkentés során nem muszáj az ideális testsúlyra törekedni, ugyanis már nagyjából 10-15 %-os testsúlycsökkenés kedvezően befolyásolja a kóros vérzsír-, vércukor-, és vérnyomásértékeket. Ha a számított ideális-, és a mért tényleges testsúly között (= elhízás mértéke) 20%-os a különbség, akkor elegendő nagyjából 500 kilokalóriával kevesebbet fogyasztanunk, mint azt korábban tettük. Ha az elhízás mértéke már 20-40%-os, akkor egy 1200-1400 kilokalóriás étrendet kell tartanunk.

Ha azonban ez 40% fölötti, akkor már csak 600-800 kilokalória az elfogyasztható energiamennyiség, melyre azonban csakis orvosi felügyelet mellett, intézeti körülmények között kerülhet sor.

Ezzel arra szeretném felhívni a figyelmet, hogy az nem megoldás, ha nagyon keveset eszünk, mert ezzel akár az egészségünket is veszélyeztethetjük, és a testsúlyunk növekedni fog. Ez a jo-jo effektus. Ha ugyanis a napi energiabevitel az ún. alapanyagcserétől kevesebb, akkor nagyjából 7-10 nap után, az alapanyagcsere lecsökken, és többszöri rossz diéta esetén az alacsony energiabevitelre sem fog a szervezetünk reagálni és a testtömeg növekszik.

Általánosan igaz, hogy egy testtömeg csökkentő kezelés energia- és zsírszegény, fehérje- és rostgazdag, valamint hozzáadott cukortól mentes. A testtömeg csökkentő kezelés az energiabevitel csökkentésére, az energia leadás növelésére, a megfelelő motiváltságra és szükség esetén a gyógyszeres kezelésre épül.

Az ideális fogyás mértéke hetente fél-egy kilogramm. Rövid távon könnyű eredményt elérni, de tartós jó eredmény csak ezek együttes alkalmazásával lehetséges. Olaszországban működik egy nagyon sikeres fogyókúrás program, melyet az Életfa Program tagjai közül a legjobbaknak volt lehetőségük kipróbálni, a termékekkel a Cég támogatta az együttműködést.

A „programfejlesztők” észrevételeikkel, ötleteikkel és javaslataikkal folyamatosan segítették az egészségügyi team munkáját, hogy egy alaposan kidolgozott és kipróbált, valamint személyre szabott program készülhessen el az Életfa Program tagságának, felhasználva ehhez az Olasz Programot. A „programfejlesztőknek” ezúton is köszönet ezért!

A résztvevők és az Egészségügyi Team között az állandó kapcsolat, a folyamatos szakmai kontroll és párbeszéd volt jellemző. A fejlesztésben 12 fő vett részt, 30 és 66 év közötti férfiak és nők. A visszajelzések és a szakmai ajánlások alapján megállapítható, hogy az Olasz Programon, azért, hogy egy magyar igényekhez alkalmazkodó program születhessen, változtatni szükséges.

Ennek megfelelően dolgoztuk ki a Nahrin Testkontroll Programot. A Nahrin Testkontroll Programon belül 3 lehetőségre nyílik mód: a súly csökkentésére, a súly gyarapítására és a súly átcsoportosítására.

Egy pár gondolatot szeretnék megosztani a súlygyarapításról. Erre általában azért van szükség, mert az egyén valamilyen ok miatt alultáplált (pl. betegség miatt). Itt elsődleges az egyéni tűrőképesség figyelembe vétele és az egyéni étrend kidolgozása. Ebben az esetben biztosítanunk kell a megfelelő folyadékot, káliumot, kalciumot és magnéziumot is. Az étrend energiában-, fehérjében-, és vitaminban gazdag és érvényesül a fokozatosság elve.

Termékeink közül javasolhatóak többek között a Narosan vitaminkészítmények, a Nahrofit italok, a Nahrofit müzli valamint az Izotea is. De a Nahrin termékeket nemcsak súlygyarapítás esetén, hanem a testtömeg csökkentő kezelésben is segítségül hívhatjuk.

A helyes testtömeg csökkentő diéta biztosítja a megfelelő tápanyagokat, mellette minimális az éhségérzet, nem alakul ki anyagcserezavar, nem csökken a zsírmentes testtömeg és segítségével elkerülhető a visszahízás is.

Tekintsük át a Nahrin Testkontroll Program súlycsökkentésre vonatkozó ajánlásait az alábbi táblázat segítségével:

A programfejlesztők szerint a legfontosabb, hogy a kúrát jó közérzetben, hiányérzet nélkül tudjuk végigcsinálni. A kúra azonban nem helyes megfogalmazás. A Nahrin Testkontroll Program ugyanis arra törekszik, hogy hosszútávon, egy olyan életformát tudjunk kialakítani, ami számunkra ideális, így elérve, hogy életmódunkat változtassuk meg!

A testtömeg csökkentés étrendjére jellemző, hogy alacsony energiaértékű, de mégis laktató ételféleségeket fogyasztunk. Ilyenek például a sovány húsok, alacsony zsírtartalmú és cukor hozzáadása nélkül készült tej-, tejtermékek, zöldségek, gyümölcsök. Italok közül az ásványvíz, a cukor nélküli gyümölcslevek, szénsavas light üdítők, édesítővel készült italok választandók. Az alkohol fogyasztása kerülendő. Fűszerek közül az alacsony nátriumtartalmúakat részesítsük előnybe.

Affiline: 1,5 liter vízbe 2-3 evőkanállal tenni, összerázni és egész nap elfogyasztani. Jó vízhajtó hatású, esetleges érzékenység esetén fokozatosan javasolt emelni a napi adagot.

Alma-, és Barackíró: emésztőrendszeri problémák esetén javasolt inni, sok folyadék fogyasztása mellett.

Mindhárom termék tartalmazza az értékes inulint, mely egy gyümölcscukorrá bontható poliszacharid. Számos növényi rostot és magas értékű tápanyagokat tartalmaz, a nátriumsó megkötésével ürül a vesén keresztül.

Basico: ásványi anyag és nyomelem pótlásra szolgál. Alkalmazása során javasolt a tesztcsík használata a pH ellenőrzésére.

Narosan vitamincsalád, Royal kapszula, Junior Vitamin bon-bon: vitaminpótlásban segít, mert a testtömeg csökkentő kezelés nagy valószínűséggel elégtelen mikro-tápanyagbevitellel

jár.

Q1 0 kapszula: vörös szőlő héját, levelét, magkivonatát, C és E vitamint tartalmaz, az anyagcsere folyamatokban katalizátor, ezért anyagcsere gyorsító hatású. Szabadgyök fogó kapacitását mérte a Központi Élelmiszer-tudományi Kutatóintézet. A vizsgálat során a legmagasabb értéket mutatta ez a készítmény.

Minci A: citozan és spirulina alga por tartalmú készítmény, mely megköti a zsírokat, feszesíti a kötőszövetet, biztosítja a sav-bázis egyensúlyt, fehérjét és egyéb hasznos anyagokat is tartalmaz.

Minci B: zöldtea, guarana, coladió tartalmú készítmény, növeli a zsírégetést, csökkenti a narancsbőrt, vitamint-, ásványi anyagot-, és nyomelemet tartalmaz. A napi 3 fő étkezés előtt javasolt bevenni, 2-2 kapszula Minci A-t vagy Minci B-t. A Minci A bevételét követően bő folyadékfogyasztás szükséges. A megfelelő rostfogyasztás nemcsak a testtömeg csökkentő kezelés során rendkívül fontos, hanem segít a vércukor-, és koleszterinszint szabályozásában, a székrekedés és a vastagbélrák kialakulásának megelőzésében is.

A napi ajánlott rostbevitel 35-40 gramm, melynek a magyar lakosság nagyjából a felét fogyasztja. Ezért szükség lehet rostpótló kiegészítésre:

Nahrofit Müzli: magas kalciumtartalmú, gabonakeveréket, búzacsírát, búzapelyhet tartalmaz. Fibrosan Drops: rosttabletta, búzarosttal, inulinnal és pektinnel.

Fibrofit Tropic: búzarosttal és inulinnal. Étkezés előtt fél órával javasolt meginni egy adagot.

A Nahrofit italok halolajat, vitaminokat, ásványi anyagokat és értékes kukoricacsíra olajat tartalmaznak. A kukoricacsíra olajnak magas az E vitamintartalma, és a legtöbb növényi szterint tartalmazza, ezáltal gátolva a koleszterin felszívódását. Ezen kívül magas fehérjetartalmú ital, fruktóztartalma miatt cukorbetegek is fogyaszthatják.

Halolajkapszula: halolajat, algát és szelént tartalmaz, ezért magas a természetes karotintartalma, antioxidáns hatású.

Csokoládépuding: kalóriaszegény édesség, segíti az édesség iránti vágy leküzdését.

Nahrin Őszibaracktea: C vitamintartalmú, cukormentes, kalóriaszegény ital, ideális segítség lehet testtömeg csökkentésben.

Nahrin fűszerek: alacsony nátriumtartalmú ízesítők, melyek közül 3 készítményt szintén vizsgált a KÉKI. A vizsgálat során volt olyan fűszer, amely csökkentett nátriumtartalmú sókeveréknek minősül.

Testtömeg csökkentésben rendkívül jól használható még az Egyperces zsírmentes mártás, a Nahrin Zöldség-, és Instant levesek is, melyek egy komplett étkezést biztosítanak.

Kívánom, hogy mindenki találja meg a számára ideális lehetőséget a Nahrin Testkontroll Programban és ehhez hívja segítségül a Nahrin Cég remek készítményeit.

Mintaétrend

(konzultálni szükséges az egyéni szükségletekről, az életforma figyelembevételével)

• Reggeli: VitalFit 2 dl sovány tejjel (200 kcal)

• Tízórai: 5 dkg Bakonyi barna kenyér, 5 dkg körözött, 1 db paradicsom, 2 dl Barackos Ice-Tea, 1 db alma (270 kcal)

• Ebéd: Instant Currys kukoricaleves, csirkemell almába töltve, vegyes zöldségköret (380 kcal)

• Uzsonna: gyümölcssaláta (10 dkg alma, 10 dkg narancs citromlével, édesítőszerrel) (100 kcal)

• Vacsora: 2 dl Nahrofit Vaníliaital, 1dl Csokipuding (1 dl sovány tejjel) (280 kcal)

Kúrajavaslat

1. hét

Affiline fogyasztása: 1,5 liter víz + 2-3 evőkanál

Reggeli: reggeli előtt 1 adag VitalFit-et elfogyasztani

Vacsora: vacsora előtt 10 g Fibrofit Tropic + 1 dl vízzel elkeverni, elfogyasztani

2-3. hét

Sok folyadék fogyasztása

Reggeli: reggeli előtt 1 adag VitalFit-et elfogyasztani

Vacsora: Nahrofit ital (3 dl sovány tej + 3 kanál Nahrofit)

3 fő étkezés előtt: 2-2 db Minci A (bő folyadékkal)

4-5. hét:

Affiline fogyasztása: 1,5 liter víz + 2-3 evőkanál

Reggeli: reggeli előtt 1 adag VitalFit-et elfogyasztani

Vacsora: VitalFit (2,5 dl sovány tejjel elkészítve)

3 fő étkezés előtt: 2-2 db Minci B

• Előző
• Tovább

Tweet