JUST IS VISSZATEKINTÜNK
- Írta: Varga Marietta
- Kategória: Egészség
- Találatok: 1336
Elérkezett az idei esztendő utolsó néhány napja. Ilyenkor szinte kötelező mérleget készíteni az óévről. Mi Lekvár cicámmal együtt tekintettünk vissza az elmúlt időszakra.
Az idei év gyorsan múlt el, pedig eseménydús volt. Mind egészségügyileg és gazdaságilag embert próbáló hónapokat tudhatunk magunk mögött. Hogy miért érkeztek el hozzánk ezen nehézségek, azt felesleges lenne találgatni, vagy okokat keresni.
Hiszem és vallom is azt, “Ha nem tudsz változtatni a körülményeken, változtass a hozzájuk való viszonyodon” (Vavyan Fable).
Tehát a legtöbb helyzethez igyekezzünk nyílt gondolkodásmóddal hozzáállni, vagyis kovácsoljunk előnyt a kihívásokból, hogy erősebbé és tapasztaltabbá váljunk.
A havi hírleveleknek hála, idén rengeteg témát tudtam Nektek elhozni. Emlékeztek, teszteltük azt, hogy kezdőként milyen jellegű mozgásformába érdemes beleugrani, és hogy egyáltalán hogyan induljunk neki az első edzéseknek.
Az egészen apró részletekről is esett szó, például, hogy hogyan öltözzünk fel bizonyos edzésformák és körülmények esetén, betegség után mikor folytathatjuk a tréningjeinket, vagy milyen étrend kiegészítőkkel támogassuk a fejlődésünket.
Most már tudjuk hogyan kell felépülnie egy komplett edzésnek, sőt tippeket is kaptatok hasznos gyakorlatokról.
Amikor elindult az adventi időszak, készítettem nektek egy online coach kalendáriumot. Az ablakocskáit napról-napra nyitogatva, lehetőségetek nyílt konkrét feladatok elvégzésével is kipróbálni magatokat.
Na de mind tudjuk jól, a karácsony nem csupán a szeretet, de az evés ünnepe is!
Ha nem akarunk lelkiismeret furdalást érezni az ünnepek után a kihízott ruhadarabok láttán, elárulok pár titkot, mit tehetünk a túlzott hízás megelőzése érdekében.
- Tervezz előre!
Gondold ki előre (ezt meg is szoktuk többnyire tenni), hogy pontosan melyik nap, mi lesz a menü.
Igyekezz alakbarát anyagokkal dolgozni, és ne dupla adag süteményeket süss meg!
A párolt zöldség és párolt hal nem ördögtől való ezen ünnep alatt sem.
- Kontrolláld mennyit iszol!
Mivel rengeteg sós süteményt és rágcsálnivalót eszünk ilyenkor, ezek mellé egy üdvözlő ital, egy kellemes ünnepeket kívánó pezsgő, tojáslikőr (maga a hájcsináló!) is le szokott csúszni.
De vigyázz, a sós vendégváró falatok csak úgy szívják magukba a folyadékot, így észre sem veszed, de több kalóriát ittál meg üdítőből és alkoholból, mint amennyire egész héten szükséged lenne.
- Ne hagyd abba a mozgást!
Kezdd a napot mozgással. Egyrészt energikusabbá válsz, másrészt tiszta lelkiismerettel fogyaszthatsz el két szelet bejglit. Már ha az edzés után, kifáradtan, nem érzed majd azt, hogy nem éri meg az a sok süti, hogy kárba vesszen az aznapi edzés fogyasztó hatása.
- Addig egyél amíg éhes vagy!
Az ünnepi időszak, a karácsonyi-szilveszteri asztal roskadozik az ételektől. Mi pedig hajlamosak vagyunk arra, hogy csak Kevint és Piedonet nézzünk a tévében, akkor is csipegetve, amikor már majd kidurranunk. Ha ez eszünkbe jut ez, pattanjunk fel, porszívózzunk egyet, vagy végezzünk pár tornagyakorlatot, játszunk a gyerekekkel, de semmiképp NE vegyük el a 35-ik szelet zserbót.
Ahogy mondani szokták: „A mérték, érték”. És ez nagyon igaz ilyenkor is.
Egy dologgal azonban ne spóroljatok, az egymásnak adott ölelésekkel, a szeretetünk kifejezésével.
Egy közös nevetés, egy jó beszélgetés olyan pozitív folyamatokat indíthat el a szervezetben, melyek még az alakunkra is jótékony hatással lehetnek.
Boldog Újévet kívánok Nektek drága Olvasók és hálásan köszönöm, hogy hónapról hónapra követtek, olvassátok az írásaimat és itt lehetek.
Szeretettel: Marietta
