Rajthoz Sporttársaim!

Rajthoz Sporttársaim!

Javában tart a 2015-ös év, ami az Életfa Gyerek Klubban a Mozgás éve. Ezennel elkezdődik a nyári Életfa Jubileumi találkozón megrendezésre kerülő 4Próba versenyfelkészítő.

Négy sportágban, négy korcsoportban kapsz hasznos és sportos tanácsot, amivel kiegészítheted lelkesedésedet. Nyáron pedig versenghetsz magaddal és a többi sportbarátoddal.

Versenyre készülni azért is jó, mert az arra való felkészülés olyan, mint a tanulás a dolgozatírásra. Megtanít, felkészít, hogy a nagy napon lazán, kisujjból kirázhasd a tudást. Azt a tudást, amit megszereztél az edzéseken. Ez az edzettség egyben a jutalmad is, amire egész életedben nagy szükséged lesz. Ebből fogod meríteni az erődet, kitartásodat, egyenes tartásod, de még az egyenes jellemed is.

Elsőként olvassátok el rövid ismertetőnket, a sportágakról szóló rövid írásainkat, és ismerkedjetek meg azzal a négy sportolóval, akik hasznos tanácsokkal fognak szolgálni a HAMAROSAN!

Lássuk a négy sportágat

F u t á s

Az emberi lét alapja és szinte az összes sport kiegészítője. Könnyen és bárhol alkalmazható. Hisz a láb mindig kéznél van, ezért egyszerű is. Nem kell hozzá különleges felszerelés, de egy a testalkatodhoz és lábformádra való cipő azért nagyon fontos, mert akkor bármilyen idős korodban is fogsz tudni futni. Vigyázni kell az ízületeidre és ezt a legjobban a cipővel tudod elérni. Azt, hogy hol és hogyan futsz, azt csak te döntöd el. Függ attól, hogy hol laksz, hova tudsz eljárni könnyedén edzeni. Azért is jó a futás, mert ha gyors vagy és kitartó, amit a futással nagyon jól el lehet érni, akkor biztos nem te leszel, akit elkapnak a fogóban, vagy a túrán is neked lesz a legkönnyebb dolgod a haladásban.

K e r é k p á r

Nem csak játék és sporteszköz, de nagyon hatékony közlekedési eszköz is. Ahhoz, hogy biztonságban tudj kerékpározni erdőn-mezőn, úton-útfélen, ahhoz meg kell tanulnod a kétkerekű biztos használatát. Ha pedig elmúltál 12 éves és közúton is kerékpározhatsz, akkor a KRESZ szabályait is be kell tudnod tartani. Annyiban jobb, mint a futás, hogy itt picit tudsz pihenni, ha van egy kis lejtő, de azt is tudnod kell, hogy az emelkedőre a bringát is fel kell cipelned nem csak magad. Tehát semmi sincs ingyen, ha valami könnyebb itt, számíthatsz rá, hogy nehezebb lesz másutt. Vannak különböző fajtájú biciklik. Az egyiket országútinak, a másikat montinak, a harmadikat bmxnek, a negyediket downhillnek nevezik, és még sorolhatnám, mennyi féle van. A közös, hogy mindegyiken pedál van, amit hajtani kell, és két kereke van, amin egyensúlyozol. Kivéve a szobabiciklit, mert azon nem kell egyensúlyozni és a szél sem fúj szembe. Azonban, bármelyik is van neked, használd bátran!

T o r n a

Ez az a mozgásforma, ami megtanít az alap testképre. Megtanít állni, járni, fordulni, gurulni, ugrani. Rendezett testtartások kialakítására. Minden olyanra, amiből aztán könnyen tudsz szertornázni, gimnasztikázni, lányok ritmikus sportgimnasztikázni, aerobikozni, táncolni. Aki tornaórán figyel, az tudja, hogy a jobb és baloldal ismerete mennyire fontos. Karok és lábak rendezett mozgását odafigyelés nélkül is tudja mozgatni, az adott helyzetbe rendezni és megtartani. Akik tornászok lesznek, mind erős és szikár jelenségek lesznek. Mert a saját testsúllyal végzett gyakorlatok a leghatékonyabbak, és a legtartósabb izmokat építik, amire a felnőtt korban nagy szükségetek lesz. Az alap tornagyakorlatokhoz nem szükséges semmi külön eszköz és bármilyen helyen elvégezhetők. Napi tornával megőrizhető a hajlékonyság és az izmaitokban lévő erő.

Ú s z á s

Nem csak a nyaralás alapja a vízbiztos jártasság, de keringésed és a széles vállak kialakításáért is nagyon fontos. Szüleid nyugalmát is a te úszó tudásod fogja megteremteni. A strandon is nagyon jól fest, ha az ember gyermeke fessen és gyakorlottan szeli a habokat. Egyenes tartásod, gerinced helyes növekedését az úszással tudod a legjobban elősegíteni. Négy úszásnemet különböztetünk meg: mell,-gyors,-hát,-és pillangóúszást. Érdemes már kisgyermekkorban elkezdi a vízhez szoktatást és az óvodai, iskolai csoportos úszásoktatásokat igénybe venni. Az úszásnál, mint versenysportnál van a leginkább jelentősége a minél inkább fiatalkori kiválasztásnak. 

Kiktől kaphattok útmutatást?

Futás-Sikter Zsuzsa

Kiskorom óta a szüleimmel a hétvégéket mindig a szabadban töltöttem, sokat kirándultunk a Bükkben. Tavasszal és nyáron sokat túráztunk, ősszel gombáztunk, télen pedig síelni vittek Bánkútra és Bükkszentkeresztre. De akkoriban autó híján még Ómassáról gyalogosan mentünk Bánkútra, majd egész napi síelés után jött a jó hosszú jutalomcsúszás vissza Ómassára. Valószínűleg a gyerekkori élményeim határozták meg, hogy kiköltöztem az egyik legszebb hegyi faluba Bükkszentkeresztre. 9-10 évesen elkezdtem úszni, ami egész jól ment így hamar versenyekre is jártam. Emiatt egyre kevesebb idő maradt a hétvégi túrákra sajnos. De sok városba eljutottam így Magyarországon, és az öreg úszóedzőm tudta hol vannak a legjobb cukrászdák, ahová versenyek után vitt minket.

15-16 éves korom körül kezdtem el a középiskolás osztálytársaimmal triatlonozni. Nagyon megtetszett, mert az úszás és az uszoda monotonitásából kiszakított ez a sport. Kerékpározni és futni nagyon szerettem (általános iskolában testnevelés tagozatra jártam), az úszás ugye adott volt, tehát beadtam a derekam. Én pár év után felismertem, hogy ez sem teljesen az én sportom, pedig jöttek az eredmények egyéni és csapat dobogók sorban, nagyon szép helyeken megfordultunk, de éreztem az erdő hiányát. Ekkoriban kezdődött a tereptriatlon versenyek szervezése itthon, és az első Visegrádon rendezett versenyre kivittek megnézni, majd a másodikon már én nyertem az Országos versenyt egy kölcsön bicajjal. Nagy élmény volt a Fellegvárnál versenyezni és a Dunában úszni. A további években, amikor csak tudtam elmentem minden terepduatlon és tereptriatlon versenyre. Sajnos az edző hiányában eltöltött évek egy kis térdsérülést okoztak, így egyre kevesebbet futottam és átálltam a Mountain Bike sportágra ami új kihívásokat hozott, új barátokkal. A monti öszes szakágát kipróbáltam az évek során Cross Country elit és hobbi, downhill, páros szlalom, 4 cross, maraton. Voltak Magyar Kupa és Országos Bajnoki első és dobogós helyezéseim. De legjobb az egészben, hogy erdőben tekertünk.

A mai napig megmaradt ez a sport, olyannyira, hogy gyerekkel foglalkozom, akiket kerékpározásra tanítok természetesen csak az erdőben, amit nagyon élveznek. Ősszel futó edzéseket végzünk, és ha a tél engedi, sífutni is megtanítom őket. Mert egy ideje már a sífutás a másik nagy szerelmem. Amint megismertem azonnal beleszerettem, hiszen télen a legjobb sífutó léccel futni. 3 éve regisztráltam az Életfa csapatához, a bükkszentkereszti rendezvényeknek köszönhetően már többször dolgoztam együtt az Életfa Program munkatársaival, sikeresen.

Kerékpár-Vinnai Zsolt

A ViniBike Kerékpáros Sportegyesület megálmodója, létrehozója és motorja vagyok. Már suhanc gyerekkoromban is nagyon szerettem kerékpározni. A kerékpározás a szabadság érzés egyik legjobb olyan formája ahol te irányítasz, te szabod meg a határokat. Megfelelő felkészültséggel olyan helyekre juthatsz el, amit otthon a TV előtt ülve nem is gondolnál! Amikor az izomenergiádat átalakítod mozgási energiává, mindezt környezetbarát módon, akkor úgy érzed te vagy az utak királya! 1992-ben kezdtem el kerékpártúrázni, Nyíregyházáról két keréken Magyarország nagyon sok helyére eljutottam. Balaton körbetekerés, Duna-Tisza köze, de egészen délvidékig is eltekertem a barátaimmal. Nagyon sok szép helyet láttam, sok élménnyel gazdagodtam ezeken a túrákon. Ilyen túrákon azóta is részt veszek minden évben 2-3 alkalommal. Legkiemelkedőbb, amikor Olaszország fővárosába-Rómába jutottunk el kerékpáron, 1700 km-t tekertünk két hét alatt. Ezek életre szóló élmények az ember életében, amiket sosem felejt el és senki nem veheti el tőled!

Majd 1997-ben vettem meg az első komoly versenybiciklimet, és beindultak a komoly edzések, versenyek. Sok edzésmunkával, kitartással és szorgalommal a közel 20 év alatt sokszor álltam a dobogó valamelyik fokán. Csodálatos érzés, amikor te haladsz át a célvonalon elsőnek. Boldogságérzéssel tölt el, elégedett vagy magaddal, tudod, hogy a kitartásod, amit a sok edzésbe fektettél be, megérte! Ezeket a pozitív dolgokat, amikre a sport tanít meg, az élet minden más területén hasznosan tudod alkalmazni.

2012-ben megalapítottam a ViniBike Kerékpáros Sportegyesületet, hogy a helyi kerékpárosok szervezett keretek között tudjanak edzeni és versenyezni. Tagjaink nagyon szeretnek kerékpározni, és még jobban szeretnek idetartozni, mert jó érzés együtt csinálni dolgokat, együtt minden könnyebb. 5 éve Életfás országos rendezvényeken is találkozhattatok már velem, ahol is bepillantást és útmutatást nyújtok a biztonságos kerékpározásba. 
A kerékpározás közelebb hozza az embert és a természetet! Kerékpározni jó!

Torna-Szabó Tamás,

Az Életfa Program budapesti képviseletének vezetője, a Program mozgás szirmának felelőse vagyok. Aktív életet élő családos ember, akinek a sport és mozgás mindennapi lételeme. Nem volt ez mindig így, az általános iskolában két évig testnevelésből felmentett voltam. Ebben az időben sokat kellet úsznom, és tornáznom. Ez a torna is jót tett, hogy aztán a későbbiekben testnevelő tanári végzettségre tehessek szert. Voltam én is csintalan gyerek, úgyhogy sokat futottam ebben az időben, aztán katona is voltam, a végén pedig tereptriatlonista lett belőlem. A kedvenc sportom sem véletlenül a tereptriatlon, de a legjobban a futás megy nekem a három sportból. Megcsináltam már az Ironman, hosszú távú triatlont, és a maratont is tizennégyszer lefutottam. Imádok kalandozni, kipróbálni új dolgokat akár földön, vízen, levegőben. Szoktam félni, de ha jól összeszedem magam, akkor le tudom győzni és meg merem próbálni. Szeretek jókedvű lenni és olvasni is, de a legjobban a Nahrofit vaníliát szeretem.

Úszás-Tóth Viktor

Tóth Viktor vagyok, matematika tanár, informatikus, triatlon edző és versenyző. Közel 40 év sportmúlttal a hátam mögött voltam a levegőben (ejtőernyőzés), a mélyben (barlangászás) és a felszínen (triatlon). Évekig gyakoroltam több harcművészetet (kung-fu, aikido, judo). 1997 óta vegán vagyok, nem fogyasztok állati eredetű táplálékot.
Munkám és a versenyzés kapcsán megfordultam a világ számos különleges helyén (Hawaii, India, Skócia, Alaszka…), de szívem szerint Magyarországon és Erdélyben vagyok a legszívesebben.
Edzek felnőtteket, gyerekeket, versenyzőket és kezdőket, szabadban és teremben egyaránt. Feleségemmel közösen számos magazinban, újságban jelentek meg cikkeink a sportról, a versenyzésről és a tudatos életvitelről.
Mindkét fiam, Timon és Ágoston is sportol. Amikor csak tehetjük, a természetben vagyunk. 7 éve ismerkedtem meg az Életfa Programmal, imádom a termékeket, és mint a cég partnere már évek óta együttműködünk.

A felkészülési időszakban kérdéseitekkel forduljatok a Gyerek Team-hez a Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát. címen.

Rajthoz Sporttársaim! - 1. rész letöltése itt!

Jelentkezési lehetőségek: 

• Előző
• Tovább

Tweet