Ébredezés - tavaszi fáradtság
- Kategória: Egészség
- Találatok: 6860
Csak megérkezett a tavasz! A lelkünk már énekel, de a testünk még lassan reagál a tavasz örömteli változásaira. Februártól kezdve nem csupán a természet éledezik, de az emberi szervezetnek is új energiákra van szüksége. Ahogy a hideg, téli hónapok után fokozatosan hosszabbodni kezdenek a napok, úgy a mi szervezetünk is új életre kel.
Gyorsul az anyagcsere, változik a hormonrendszer is. A szervezet regenerálódik: a sejtek nagyobb ütemben osztódnak, a régiek helyére újak termelődnek. Ehhez igazodik a vérkeringés is.
A szervezet a megváltozott hőmérsékletre és a légköri viszonyokra válaszol. Ilyenkor a vitamin és energiaszükséglet emelkedik. Ha ezt nem kapjuk meg, jelentkezhet a tavaszi fáradtság: csökkenhet a koncentrációs képesség, fejfájás, levertség, kedvetlenség, fáradékonyság léphet fel, sőt akár emelkedhet a fertőzésekre való fogékonyság is.
A tavaszi fáradtság legjobb ellenszerei:
Sok mozgás a szabadban.
A szervezet tavaszi nagytakarítása (a szervezet regenerálódását méregtelenítéssel és lúgosítással lehet megerősíteni).
A szervezet energiával (oxigén), vitaminokkal, ásványokkal való feltöltése és az immunrendszer megerősítése.
Hangoljuk minden érzékszervünket a tavaszra! Hallgassuk a madarak csicsergését! Szemléljük a vizet, a fákat, a zsenge füvet és lélegezzünk bátran teli tüdővel!
Amikor fáradtak vagyunk, sokszor hallani sem akarunk a testedzésről. De ne felejtsük el, hogy minél többet mozgunk, annál több oxigénhez juttatjuk a szervezetünket! Először végezzünk nem túl kimerítő, de fokozott oxigénfogyasztással bíró (aerob) gyakorlatokat, mint például a kocogás, gyors gyaloglás, biciklizés. Ráadásul a mozgás hatására több endorfin termelődik az agyban és ettől máris jobban érezzük magunkat. A rendszeres mozgás javítja a vérkeringést és a szövetek oxigénellátását. Tanuljunk meg helyesen lélegezni (erre nagyon jó jóga), a felületes légzéskor nem jut elegendő oxigén a szervezetünkbe.
Az erősítő gyakorlatok (súlyzós edzés) legyőzik a depressziót és a tavaszi fáradtságot. Gyakoroljuk az energia áramlását a szervezetünkben. Erre nagyon jó a Chi-kung. A reggel elvégzett Chi-kung gyakorlatok felfrissítenek és feltöltenek energiával. Este pedig nyugalmat és elégedettséget biztosítanak. Emlékeztek még arra a csodálatos októberi Egészségnapra, amikor felállítottuk a világrekordot? Ilyen ragyogó időt egész évben nem tapasztaltunk. Azon a napon mindenki megfiatalodott. Az energia valóban csodákra képes!
A fizikai állóképesség visszaszerzéséhez gyakran és rendszeresen kell enni. Fontos, hogy az elfogyasztott ételek elsősorban összetett szénhidrátokból - teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérből, tésztafélékből, gabonapelyhekből, krumpliból és rizsből álljanak, így a vércukorszint ingadozását el lehet kerülni, mert ezek az ételek folyamatosan szívódnak fel a nap folyamán. De természetesen fontos a fehérje-, a zsiradék- és rostbevitel is. Csak az üres kalóriákat kerüljük el! Ez azt jelenti, hogy ne fogyasszunk gyakran olyan ételeket, amelyeknek nagyon magas a kalóriatartalma, de alacsony a tápértéke. Ezektől csak jobban elfáradunk, hiszen az elfogyasztásuk után a vércukorszint hirtelen megemelkedik, de ugyanolyan hirtelen le is zuhan...
Ajánljuk a cikk folytatását, a témához kapcsolódó Just-Nahrin termékek bemutatását.
