Év eleji - év végi kúra

Szénhidrátos kúra, de alacsony glikémiás hatással. 

Kezdet előtti este

A bélben visszamaradt feldolgozatlan rothadó állati fehérje kiürítésére ajánlunk p. 2dl Ferenc József gyógyvizet.

Reggeli

Az első ébredésnél- akár reggel 5-6 kor is- 2 dl Író és 1 dl Probiofit. Együtt is lehet inni, ha nem csinál nagy hasmenést. Ha igen, akkor külön készítem és az írót reggel a Probiofitet napközben iszom meg.

Naponta 2 evőkanál Narosan vitamin melynél nem eszek tejes ételt, és utána fél óráig nem eszek iszok.

Kapszulák: reggel 2 Halolaj, 2 Q 10, 2 Minci A, 2 Royal ezek nem kötelezők, de 40 felett már fogod tudni a különbséget ha etted, vagy nem.

A diéta legnehezebb része a reggel, hogy minden bekerüljön, időben legyen és a munkába is elérjek. Ezért én a koránkelőset írom le, vagyis 6-kor indul.

Délig

2 dl langyos Nahrofit Vanília, vagy kávé. Érdemes vízzel készíteni, de lehet tejjel is. Ilyenkor inkább a zabtejet ajánlom. Meleg Zöldségleves. Ez szabadon iható mert 2 dl 60 kcal és fontos a test melegítése. Ha nem elég akkor 2 szelet otthon sütött pirítós kenyér! Ennek a lisztjébe a teljes őrlésű liszten kívül érdemes köles lisztet 1-2 evőkanállal keverni fék kg lisztenként, mert ez zsírbontó hatású. A zab és rozsliszt hidegben melegítő hatású!

Aki nem fázós az ehet gyümölcsöt is délig. Almát ajánlom a legjobban. Narancs, mandarin banán nagyon erősen hűtik a szervezetet, ezért csak nyáron lenne jó, de akkor meg nem érik.

Ebéd

Érdemes krémleveseket készíteni és termoszban vinni magunkkal.

Cukkíni leves:

2 db cukkíni, 2-3 db krumpli, 1 hagyma, olaj, Fokhagyma fűszer Zöldség leves.

Tisztítás darabolás után, a hagymát üvegesre pirítom, beleteszem a cukkínit és a krumplit, felöntöm 1 l vízzel, puhára főzés után mixelem és fűszerezem. Finom csípősen is, borssal. A csípős íz télen melegíti a tüdőt, kifejezetten jó.

Sütőtök leves.

Fél amerikai tök, 2 db alma, hagyma olaj/vaj, nagyon pici zöldségleves. Hasonlóan készül az előzőhöz. Ez finom édes leves.

Zeller leves:

1 öklömnyi zeller + a levele, 2 db krumpli, hagyma, olaj, Zöldségleves, Húsfűszer/Citromos bors fűszer.

Krumplival bármiből lehet levest csinálni. Otthonra a darabos levest is ajánlom, de hasonló összetételből.

Jók az egytál ételek is, mert laktatnak, de nem tágítják nagyon a gyomrot.

 Délután

Gyümölcs, saláta, nyers zöldségek, vagy párolt, vagy sült zöldségfélék is jók. A sütőtök a legjobb étel, ha valaki szereti!

Ha éhes, akkor főtt barnarizs, quinona, köles ehető gyakorlatilag szabadon. Vízben, vagy zabtejben főzve ízlés szerint lehet édes, vagy sós. Natúrban rátéve egy kis szósz (Barna mártás, Bearnise szósz) szintén finom.

Este:

Érdemes 6 körül enni. 2 dl forró leves, utána 20 perc múlva jöhet a Nahrofit vanília/kávé. Ha az a tapasztalat, hogy nem elég, akkor lehet dúsítani Csoki pudinggal is, vagy lehet főtt magvakat enni. Bab, borsó, lencse, csicseriborsó, búza bő lében megfőzve sárgarépával és zöldséglevessel sózva. Nagyon jól lehet a szójababból készült Vital fittel zárni a vacsorát, ez még a Nahrofittól is kevesebb kalóriát tartalmaz, pontosan a felét.

Nehéz megállni, ha a többieknek a hagyományosat főzöd! Kerülni érdemes a vendégségeket, és inkább csak egy féle étel legyen. Akkor abból kevesebbet eszel. Nassolás helyett inkább Csoki puding Nahrofittal. Ha a rágás hiányzik, akkor nyers sárgarépa, káposzta. Ha fázol olajos magvak: dió-ez az agynak is jó!- kesudió, mandula, napraforgó, lenmag.

Este lefekvés előtt 1-1 ek Articsóka és Vivi aloe.

Tervezd úgy az estéd, hogy 22 óra körül ágyban legyél.

Érdemes a TV és rádió nélkül este lefeküdni, hogy egyáltalán ne vigye el a gondolatainkat magunkról, a testérzéseinkről.

Ha kérdésed van örülök, mert akkor elkezdted! Nem biztos, hogy én tudom a jót Neked, de szívesen gondolkodok Veled együtt!

Szeretettel: dr. Harsányi Edit

• Előző
• Tovább

Tweet