Egészségünk megőrzése, betegségek megelőzése, az egészséges életmód alapvető szabályai. Testmozgás, környezetvédelem II.
- Kategória: Gyerek
- Találatok: 6922
„Nézz fel az égre! Lélegezz be néhányszor jó mélyen.
Gondolj arra - csak egy pillanatra,- hogy Csodában élsz, és benned is Csoda van.” ( Müller Péter)
Kedves Középiskolás Diákok!
Bizonyára már több színtéren hallottatok az egészséges életmód fontosságáról, „a csapból is ez folyik”- gondoljátok magatokban most. A teljesség igénye nélkül megemlítenék néhány helyszínt, pl. az iskolában órákon, otthon a szülőktől, a médiából és egymástól is sokat tanultok e témában.
Engedjétek meg, hogy megerősítselek benneteket abban, hogy az egészségetekkel foglalkozni nem ciki, hanem hasznos dolog. Hiszen ahogy most élitek az életeteket, amit életvitelnek is nevezünk, nagy hatással lesz a későbbi életkorotokban!
Az egészségetek KINCS, melyet óvni, védeni kell. És nem másnak! NEKTEK kell vele foglalkozni! Minél többen éltek egészséges életet, annál nagyobb a lehetősége annak, hogy egyre többen választják ezt az utat, és így úttörői lehettek nemzetünk egyre egészségesebbé válásának.
Gondoljátok végig! Milyen nagyszerű érzés lenne az, ha a barátotok a Ti segítségetekkel gyarapíthatná tudását, és a példátokat követve ő is továbbadná az ismereteit az ő barátainak? Példaképpé válnátok a szemében.
Először is tisztázzuk az Egészség fogalmát:
Az Egészség az ember testi, lelki, szociális funkcióinak minőségével határozható meg, ami az embernek önmagával és másokkal való kapcsolatában, személyes és társas helyzeteiben a sikerességet biztosítja.
Az egészséges életmód több tényezőből áll:
-
Egészséges táplálkozás - Figyeljétek a hírlevelet ebben a témában!
-
Több mozgás
-
Stressztűrés, stresszkezelés
-
Balesetmegelőzés
-
Kiegyensúlyozott szerelmi élet
-
Nem dohányzás
-
Mérsékelt alkoholfogyasztás
-
Drogtagadás
-
Időben orvoshoz fordulás
-
Együttműködés az egészségüggyel
-
Környezettisztelet
-
Személyi higiénia.
Figyeljétek az érkező hírlevelet, nagyon hasznos tanácsokat olvashattok!
„Az a nap, amelyik nevetés nélkül telik el, elvesztegetett idő.” (Charlie Chaplin)
► Mozgás: A kisgyermek szaladgál, a kisiskolás fut, kirándul, az iskolás beül a képernyő elé,…és ott nézi, mások hogyan mozognak. Ismerősek ezek a gondolatok? Ne kövessétek ezt a példát, ne legyetek tunyák! Mozogjatok rendszeresen! Naponta 20 perc, vagy hetente kétszer másfél óra mozgás, sport, foci, fizikai munka, futás, úszás, kézi, kosár, jóga…BÁRMI!
Hétvégén egy séta a barátokkal, egy jó beszélgetés kocogás közben, vagy a szülőkkel otthoni tevékenység során, higgyétek el, csodát tesz, feltöltődés, kikapcsolódás vár arra, aki kipróbálja Hívjátok segítségül: az ISO-TEÁT, BORÓKA KRÉMET, WALLWURZ KRÉMET- könnyebb és élvezetesebb lesz a mozgás!!!
► Stressz: Meg kell tanulni alkalmazkodni a stresszhez. Feszültségek, konfliktusok nélküli élet nincs, de számos olyan módszer létezik, amellyel a káros stresszhatásokat kiszűrhetjük életünkből (pl. autogén tréning, agykontroll vagy más relaxációs technikák), illetve kezelhetjük őket. Ne feledjétek, a CITROMFŰ TEA kéznél van!
A MUNKA(TANULÁS)-PIHENÉS-ALVÁS összhangjára nagyon fontos odafigyelni! Egyiket se vigyük túlzásba, legyen mind elegendő mennyiségű és minőségű.
► Balesetmegelőzés: A balesetek többnyire elkerülhetők. Különösen a serdülők, fiatalok veszélyeztetettek, mert keresik a veszélyt, nincs félelemérzetük, unatkoznak és felelősségérzetük kialakulatlan, gyakran figyelmetlenek, szórakozottak. Magatokra ismertetek? Nem baj. Mi a teendőtök?
Legyetek körültekintőek, óvatosak, gondoljátok át előre mit tesztek, minek mi lehet a következménye. Mérjétek fel a balesetveszélyes helyzeteket.
A szabályok betartásával és körültekintéssel sok baleset megelőzhető!!
► Kommunikáció: Beszéljük meg! Bármi gond, baj van, ha megbeszélitek valakivel, már fél siker. Amint megfogalmaztátok, szavakba öntöttétek a problémákat, onnan már csak egy lépés a megoldás. Nem mindegy, hogyan fogalmazzuk meg! Pl. Van, akinek a pohár félig tele van, míg másnak ugyanaz a pohár félig üres! Gondolkozzatok el ezen egy kicsit, kérlek.
Fontos! Nemcsak kapni, ADNI is nagyon jó érzés!
► Időben orvoshoz fordulás: Ha a bajt időben felismerik, könnyebb a segítség és gyorsabb a gyógyulás. Szeretném kihangsúlyozni, mennyire fontos az egészségügyi szűréseken való részvétel!
Bármilyen szokatlan tünet – csomó, dudor, seb, váladékozás, vérzés, fájdalom, köhögés, rekedtség – esetén, vagy ha változást észleltek testetek működésében, forduljatok szakemberhez!!!
A Ti együttműködésetek nélkül az értetek dolgozó egészségügy nem lehet hatásos, hiszen a legfontosabb gyógyító tényező saját magatok vagytok! Az orvos, az egészségügyi szakember javaslatait, tanácsait nektek kell megvalósítani, betartani – mi (egészségügyi dolgozók) csak „irányt mutatunk”.
Az Életfa Program sokszínűsége, a termékek csodálatos ereje, a családi programok sokasága segít eligazodni az élet útvesztőiben, az egészségetek felé vezető útra terel. Használjátok ki a program adta lehetőségeket – gyerek klub, versenyek, kirándulások…- hiszen értetek vannak!
A következő hírlevélben foglalkozunk a dohányzás, alkoholfogyasztás, drogtagadás és a környezetvédelem témaköreivel.
Ajánlott irodalom:
Andrew Matthews: Legyél boldog TINÉDZSER
Szeretettel: Dubniczky Ildikó 
